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正确1日3餐减肥食品大公然0

2019-05-15 07:50:40 | 来源: 娱乐

适合早饭吃的减肥食品

鸡蛋

每天早饭吃1个鸡蛋既具营养又能饱腹瘦身。由于鸡蛋可以增加血液中的高密度脂蛋白起到保护血管避免硬化的作用,同时鸡蛋中含有卵磷脂是1种乳化剂,可以使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒,从血管排除后为机体所利用。

燕麦粥

凌晨是新陈代谢的为活跃的时期,也是需要排毒和补充能量的时期,如果能在此时喝上1碗燕麦粥便可帮助你排走肠道和血液中的毒素,并吸收丰富的营养。另外,燕麦的消化时间长,帮你免除1上午的饥饿,是非常理想的早饭。

合适午饭吃的减肥食品:

寿司

补充碳水化合物的选择就是寿司了。寿司中因添加了醋,1天都不会坏,随时都可以食用,又便于携带,可算是健康自然的减肥的好帮手。如果吃寿司的时候能选择低脂的馅料,那就可以美味与瘦身兼得哦!

蔬菜

蔬菜富含膳食纤维,可助你增加饱腹感之余蔬菜的热量极低也不会造成热量摄取过量的困扰,是1道很好的减肥食品选择。瘦身的蔬菜包括西兰花、西葫芦、苦瓜、土豆、菠菜、圆白菜、生菜、芹菜等等。

合适晚饭吃的减肥食品:

烤鸡胸肉

与猪肉、牛肉等肉类相比,鸡肉明显具有低脂低卡的特点。另外,去皮的烤鸡胸肉是良好的蛋白质来源,能帮助你实现边荤吃边减肥的梦想,是肉食减肥者的减肥食品。

苹果

1日1苹果不但对正常体重的人有效,对减肥者一样具有相当理想的功效。减肥期间,多吃苹果可以让消化系统休息,恢复本来的性能,使其能继续正常运作。除此多吃苹果不但能提高排出体内过剩的毒素,还能减少人体热量的摄取,人自然就会变瘦。另外,苹果也是甜食的很好代替品。

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